Question

أطعمة تساعد على حرق الدهون

Answer 1

أطعمة تساعد على حرق الدهون

• السمك: يحتوي السمك على أحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب وتحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنها تحرق الدهون في الجسم، إذ أثبتت دراسة استمرت لمدة 6 أسابيع على 44 شخصًا بالغًا تناولوا مكملات زيت السمك وخسروا ما يقارب نصف كيلوغرام من الدهون، ولاحظوا انخفاضًا في مستوى الكورتيزول وهو هرمون التوتر المرتبط بتخزين الدهون، ولا بد من التنويه على أن السمك مصدر رائع للبروتين عالي الجودة، ويزيد من الإحساس بالشبع في البطن، ويزيد من معدل الأيض، ومن الأمثلة الغنية بذلك سمك السلمون، والسردين، والماكريل. القهوة: تعد من أشهر المشروبات في جميع أنحاء العالم، وهي مصدر ممتاز للكافيين الذي يحسن من المزاج ويزيد من الأداء العقلي والبدني، وهي أيضًا يمكنها حرق الدهون، إذ أجريت دراسة صغيرة على 9 أشخاص تناولوا الكافيين قبل دخول التمرين بساعة واحدة وفقدوا كمية من الدهون، وتمكنوا من ممارسة الرياضة لوقت أطول من المعتاد بنسبة 17% عن الأشخاص الذين لم يتناولوه. البيض: يعد البيض الغذاء القاتل للوزن الزائد، فقد أظهرت بعض الدراسات أن وجبات الإفطار المعتمدة على البيض تقلل من الجوع، وتزيد من الشعور بالشبع لعدة ساعات للأشخاص الذين يعانون من السمنة، وذلك بسبب احتوائه على بروتين عالي الجودة والذي يزيد من معدل الأيض بنسبة 20-35% لعدة ساعات بعد الطعام. الشاي الأخضر: يصنف من المشروبات الجيدة لصحة الجسم، فقد أشارت الدراسات على أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويحمي من الإصابة بأنواع معينة من السرطانات، كما يحتوي على نسبة معتدلة من الكافيين، وعلى مضادات الأكسدة التي تحرق الدهون وخصوصًا المتراكمة حول البطن.