طريقة عمل الكيراتين في البيت
الكرياتين الكرياتين هو احد الاحماض الامينية التي توجد في خلايا الدماغ وعضلات الجسم بشكل عام والاعضاء المسؤولة عن انتاج الكرياتين في الجسم هي البنكرياس والكلى والكبد وعند انتاج الكرياتين يتحول إلى “فوسفوكرياتين” ويتم تخزينه في العضلات ويمكن أن يستخدمه الجسم للحصول على الطاقة اللازمة للعمليات الحيوية كما المتواجدة ضروري لبناء العضلات ويمكن استخدامه في العديد من العلاجات مثل علاج شيخوخة الجلد والاضطرابات الدماغية، كما أن المستحضرات ومشتقات الكرياتين يمكن أن يستخدم لعمليات إعادة بناء الشعر وتدخل مشتقاته في المستحضرات المستخدمة في فرد الشعر لفترات طويلة. وقد أخرجت الجمعية الدولية التغذية الرياضية بيان منذ عدة سنوات بأن الرياضيين يجدر بهم تناول خمسة جرامات من الكرياتين أربع مرات يوميًا؛ لتغطية الاحتياجات اليومية التي يحتاجها الجسم من الكرياتين، بالنسبة للأشخاص الغير الرياضيين فان الحد الادنى من كميات الكرياتين الواجب دخولها الى الجسم تتراوح ما بين ثلاثة الى خمسة جرامات يوميًا.
يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات حول طريقة عمل الكيراتين في البيت