الأكل بعد التمرين مهم
- عندما تتمرن، تستهلك عضلاتك مخازن الجليكوجين الخاصة بها كوقود، حيث يؤدي هذا إلى استنفاد عضلاتك جزئيًا من الجليكوجين.
- بعد التمرين، يحاول جسمك إعادة بناء مخازن الجليكوجين وإصلاح البروتينات العضلية وإعادة نموها.
- يمكن أن يساعد تناول الأكل المناسب بعد الرياضة لزيادة الوزن والعناصر الغذائية الصحيحة بعد وقت قصير من ممارسة الرياضة جسمك على القيام بذلك بشكل أسرع، من المهم بشكل خاص تناول الكربوهيدرات والبروتين بعد التمرين.
يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات حول الأكل بعد التمرين مهم