ما هي العناصر الغذائية تساعد على النوم

1 إجابة واحدة

تم الرد عليه أغسطس 6، 2021 بواسطة Fatma Mohamed (10.0m نقاط)

أفضل إجابة

أهم معادن مهمة للحصول على نوم هادئ:

المغنيسيوم : يحتوي عديد من السمات التي تبعث على الاسترخاء وتساعد على النوم بشكل سريع. فهو يحد من القلق، يخفف الصداع ويقلل ضغط الدم المرتفع.
البوتاسيوم : عنصر ضروري لأنه يحافظ على إحداث توازن مناسب للماء في الجسم. كما أنه يساعد على تقليل ضغط الدم ويساعد على تحسين القدرة على النوم ليلاً.
فيتامين بي 6 : يكافح الإجهاد ويعمل على استرخاء الجهاز العصبي.
الكالسيوم : يبعث على الاسترخاء بشكل سريع ويحسن النوم أثناء الليل.
أحماض أوميجا 3 الدهنية : تكافح الإجهاد، تخفف الإلتهابات، تعزز الاسترخاء وتحسن النوم.
التربتوفان : يهدئ الجهاز العصبي ويحسن وضعية النوم.
البروتين : مصدر غني بالأحماض الأمينية ويقلل هرمون التوتر ويحسن جودة النوم.
الحديد : من أهم العناصر التي تعنى بتحسين النوم أثناء الليل، وثبت أن نقصانه يؤدي إلى الأرق والتعب.

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال