كيفية تجنب آثار التدخين الضارة
الطريقة الأولى لعكس الآثار الضارة للسجائر على الجلد هي الإقلاع عن التدخين، فبمجرد التوقف عن التدخين أو تقليل عدد السجائر تدريجيًا قد تتخلص من آثاره الضارة على الصحة والجلد، ومن الممكن عكس آثار التدخين بالطرق التالية:
- اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة أمر حيوي، تناول أطعمة مثل الجزر والماكريل والطماطم والبروكلي والبطاطا الحلوة والسبانخ والحمضيات والكيوي والمانجو التي تعد مصادر جيدة لفيتامينات أ ، ب ، ب 5 ، ك ، ج وحمض الفوليك، حيث تظهر الأبحاث أن النظام الغذائي الذي يشمل الطماطم والفواكه، وخاصة التفاح، يمكن أن يعكس الضرر الذي يلحق بالرئتين بسبب التدخين.
- يمكن أن يساعد شرب عصير الجزر أيضًا في طرد آثار النيكوتين من الجسم.
يساعد تناول التوت في إزالة سموم التبغ من الجسم. - يحسن الرمان الدورة الدموية ويساعد في إنتاج الكولاجين والإيلاستين.
- اشرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا وعكس آثار الجفاف للنيكوتين.
- يساعدك تناول كوب من الحليب قبل التدخين على الإقلاع عن التدخين، حيث وجدت الأبحاث أن المدخنين لم يعجبهم مذاق السجائر إذا تناولوا الحليب قبل إشعالها.
- اختيار منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على حمض الجليكوليك أو حمض ألفا هيدروكسي.