شرب الماء أثناء الرياضة
إن الماء من أهم العناصر التي لا يمكن الاستغناء عنها، وإن فعلت سيعاني جسدك بشدة إلى أن يصل إلى حد الهلاك في أقرب وقت؛ لذلك يتم شرب كميات معتدلة من المياه خاصةً بعد أو قبل أوقات التدريب، حيث إنه يساعد بشكل كبير على الشعور بالشبع إن كنت ترغب بإنقاص الوزن.
كما أن الماء يساعد على تحسين البشرة وتجديد النشاط، ويفضل شرب الماء وفقًا لما يلي:
يفضل شرب من 440 إلى 590 مليلتر من الماء، أي ما يعادل كوب إلى كوبين قبل التمرين بفترة لا تقل عن الساعة.
يفضل شرب من 236 إلى 295 مليلتر من الماء قبل التمرين بفترة لا تقل عن 15 دقيقة.
يفضل شرب من 236 مليلتر بعد مرور كل 15 دقيقة من وقت التدريب.
يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات حول شرب الماء اثناء الرياضة