ما هي فوائد أجهزة المشي الإلكترونية للجسم وصحته
توفر أجهزة المشي الإلكترونية العديد من الفوائد الصحية، والتي تتضمن تعزيز عملية فقدان الوزن وتحسين القلب والأوعية الدموية، وعلى الرغم من أنه لا يمكن للشخص استهداف عضلات البطن عن طريق المشي على هذه الأجهزة، إلا أن أداء التمارين الهوائية، مثل المشي يمكن أن يساعد في حرق الدهون في الجسم بشكلٍ عام،ومن خلال النقاط الآتية سيتم تسليط الضوء على أهم فوائد أجهزة المشي الإلكترونية للجسم وصحته:
- حرق المزيد من السعرات الحرارية: أثناء التمرين على أجهزة المشي الإلكترونية ولمدة 30 دقيقة في اليوم، سيقوم الجسم بحرق المزيد من السعرات الحرارية، بحيث يمكن القول بشكلٍ عام أن الشخص يحتاج إلى حرق 3500 سعر حراري لحرق رطلاً واحداً من الدهون في الجسم، في الحقيقة إن مقدار ما يتم حرقه من السعرات الحرارية أثناء المشي على هذه الأجهزة يعتمد على وزن الشخص وسرعة المشي، بالإضافة إلى كثافة المشي.
- مساعدة الجسم في حرق الدهون: نشرت دراسة متعلقة في الطب السلوكي الانتقالي، آثار فقدان الوزن بنسبة تتراوح بين 5 إلى 10%، بالإضافة إلى انخفاض مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي والكوليسترول منخفض الكثافة، حيث إن المرضى خلال هذه الدراسة قاموا بإتباع نظام غذائي خاص بفقدان الوزن لمدة 15 أسبوع، تزامناً مع أداء نشاط بدني متوسط الشدة لمدة 150 دقيقة لكل أسبوع.
- سهولة التحكم: إن إحدى الفوائد الرئيسية لأجهزة المشي الإلكترونية هي التنوع في التمرين، سواء إن كان الشخص يرغب في المشي أو الجري السريع؛ بحيث تُتيح هذه الأجهزة فرصة التحكم بالسرعة والارتفاع الدقيقين خلال التمرين، كما أنها تساعد الشخص في اختيار مجموعة متعددة من برامج التدريب؛ ونظراً لسهولة التحكم في السرعة والميل خلال التمرين، تُعد أجهزة المشي الإلكترونية من أجهزة التمرين الرياضية المناسبة تماماً للتدريبات ذات الكثافة العالية، التي ثبتت فعاليتها من خلال العديد من الدراسات في حرق المزيد من السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم، بالإضافة إلى تحسين القلب والأوعية الدموية خلال فترةٍ زنية قصيرة.
- بناء عضلات قوية: يمكن للجري أو المشي على أجهزة المشي الإلكترونية أن يساعد في بناء عضلات ساق قوية، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة والأرداف؛ ومن أجل تقوية عضلات الساق بشكلٍ أكبر والمساعدة في منع الإصابة، يمكن ممارسة القرفصاء والاندفاع عدة مرات إضافةً إلى تمارين جهاز المشي.
- تحسين القدرة على المشي لدى كبار السن: تُظهر الدراسات العلمية أن أجهزة المشي قد تساعد كبار السن في تعزيز الوظيفة البدنية والحركية لديهم، مع ضرورة مراعاة الاختلافات في العمر والقدرة الوظيفية التي قد تكون لدى كبار السن.