ما هي فوائد المياه الغازية
قد يعاني بعض الناس صعوبة في شرب الماء العادي، لذلك قد تكون المياه الغازية خيارًا جيدًا قد تمد الجسم بالترطيب الذي يحتاجه مع سعرات حرارية قليلة، كما وقد يصاحب هذا الترطيب جرعة من الفوائد الصحية الملحوظة مثل:
تحسين عملية الهضم.
تعزيز صحة القلب.
تساعد في إدارة الوزن.
تحسّن الهضم
تتعدد الفوائد الصحية للمياه الغازية في تعزيز صحة الجهاز الهضمي بعدة طرق؛ فقد تساهم في تعزيز عملية الهضم والتخفيف من عسر الهضم والإمساك، بالإضافة لذلك:
قد تحسن من الأعراض المصاحبة لعسر الهضم، بما في ذلك آلام المعدة.
قد تحسن من القدرة على البلع، نتيجة لدورها الفعال في تحفيز الأعصاب المسؤولة على البلع.
قد تساعد في تخفيف الإمساك والأعراض المصاحبة له، نتيجة لدورها في زيادة تكرار حركة الأمعاء.
قد تساهم المياه الغازية بتعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم من خلال تحسين البلع والوقاية من عسر الهضم والحد من الإمساك.
قد تعزّز صحة القلب
كيف تساهم المياه الغازية في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب؟ رغم قلة الأدلة العلمية المثبتة إلا أنه قد يكون للمياه الغازية دورًا فعالًا في تعزيز صحة القلب لارتباطها الوثيق في الحد من الأعراض التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بما في ذلك:
قد تساهم المياه الغازية الغنية بالصوديوم في تقليل:
مستوى السكر في الدم.
نسبة الكوليسترول في الدم.
الحد من علامات الالتهاب.
قد تساهم في زيادة الكوليسترول الجيد.
قد يكون للمياه الغازية آثار جيدة في ضبط مستويات الكوليسترول والسكر في الدم والحد من والالتهابات مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، لكن مع ذلك هناك حاجة للمزيد من الدراسات لإثبات ذلك.
قد تساعد في إدارة الوزن
هل يزيد شرب المياه الغازية من الشعور بالشبع والامتلاء؟ يعد شرب المياه الغازية بديلًا صحيًا ضئيلًا بالسعرات الحرارية خاصةً عندما تكون بدون سكر مضاف مقارنة بالمشروبات الغازية التي تسبب زيادة الوزن،وقد تساعد المياه الغازية في:
إبطاء إفراغ الطعام.
بقاء الطعام في المعدة لوقتِ أطول.
مما يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي الحد من تناول السعرات الحرارية لفترة أطول.
قد يساعد شرب المياه الغازية في الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول وبالتالي استهلاك سعرات حرارية أقل على مدار اليوم وجميعها عوامل تساهم في إدارة الوزن.