1 إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
تم الرد عليه مايو 15، 2021 بواسطة (10.0m نقاط)
 
أفضل إجابة

ما علاقة الكربوهيدرات والألياف الغذائيّة

تستغرق الكربوهيدرات المعقدة وقتًا طويلًا ليتم هضمها وهذا يساعد الصائم في الحفاظ على مستويات طاقة مناسبة خلال ساعات الصيام ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة؛ الخبز والأرز والبطاطا،[٨] ويمكن الحصول عليها أيضًا من خلال تناول القمح الكامل أو الشوفان أو الفاصولياء.[٩]

ومن أبرز الأطعمة التي يمكن تناولها خلال السحور الألياف الغذائيّة؛ إذ يسهم تناول الألياف في تعزيز شعور الشبع وامتلاء المعدة لفترة طويلة، إضافةً إلى دورها في وقاية الصائم من التعرّض للإمساك، ومن أبرز مصادرها:[١٠]

  • الحبوب الكاملة؛ كالشعير، الحمص والشوفان.
  • الفواكه؛ كالتفاح، الموز والمشمش.

اسئلة متعلقة

0 معجب 0 شخص غير معجب
1 إجابة 50 مشاهدات
0 معجب 0 شخص غير معجب
1 إجابة 55 مشاهدات
...