كيفية التخلص من إدمان الفيس بوك
حيث يوجد عدة خطوات تجعلنا نتخلص من إدمان الفيس بوك وهما كالاتي
1 – الصدق مع النفس
- وحيث أنها تعتبر هذه هي الخطوة الأولى من خطوات التخلص فيجب أن نحصي الوقت الذي تستخدم فيه الفيس بوك بكل صراحة.
- ولابد أيضًا من التحدث مع النفس على أن كثرة الإمساك والاطلاع على الفيس بوك مفيدة وهل لها تأثير سلبي أم إيجابي كما لابد أيضًا من عمل مذكرة يتم تدوين فيها كل ما نفعله حتى نلاحظ كل الأشياء.
- وبعد ذلك نقوم بوضعها أمام عيني وقبل أن أفتح الفيس بوك لابد من النظر فيها فإذا حدث تغير تكون مفيدة وإذا لم يتغير شيء فلا بد من كتابة كل ما يحدث جديد معك خلال إمساك للفيس بوك في دفتر.
2 – استبدال الفيس بشيء جيد
- حيث لابد من الإقرار على عمل شيء نستطيع أن نفيد أنفسنا به كمشاهدة الرياضة أو الرسم أو الكتابة عليه بكلمات مفيدة.
- ثم بعد ذلك نقوم بالمقارنة خلال الفترة هذه والفترة ما قبلها وإذا رأيت أنك لم تتغير فقم بحذف الحساب الخاص بك على الفيس بوك.
شاهد أيضًا: كيفية الربح من اعلانات الفيس بوك
3 – الرجوع إلى الواقع
- يجب غلق الفيس بوك لفترة لا تقل عن أسبوع ولاحظ هل في هذه الفترة أنت تقوم بعمل شيء وإذا أردت فتحه قم بإمساك القائمة التي بها الأضرار.
- وسوف ترجع عن ذلك وبعدها قم بفتحه لفترات أقل مما كنت عليه وبهذا سوف تلاحظ أنك تعود إلى الحقيقة والواقع كما كنت في الماضي.
4 – معرفة سبب المشكلة
- لابد من أنك تعرف ما هي المشكلة التي تجعلك لا تفعل شيء غير النظر في الفيس بوك وهل هي ناتجة عن عدم ثقتك بنفسك.
- أو ناتجة من عدم وجود أصدقاء في حياتك وحاول حل هذه المشكلة ستجد من يجعلك تنسى الجلوس على الفيس بوك وبهذا لا تعتاد عليه.