Question

ما هي أنواع الرياضة الآمنة خلال الحمل؟

 

Answer 1

ما هي أنواع الرياضة الآمنة خلال الحمل؟

•  توجد تمارين وأنشطة معينة من الممكن أن تكون ضارةً إذا مارستِها أثناء حملكِ، بما في ذلك التمارين التي تتطلب منكِ حبس أنفاسكِ أثناءها. الأنشطة التي يكون فيها السقوط أكثر ترجيحًا لكِ مثل التزلج وركوب الخيل. 
• التمارين التي تتطلب منكِ التلامس مع الاشخاص الآخرين مثل هوكي الجليد وكرة القدم وكرة السلة والكرة الطائرة. أي تمرين قد يُسبب لكِ صدمةً خفيفةً في بطنكِ مثل الأنشطة التي تتضمن حركات الانحناء أو التغيرات السريعة في الاتجاه. 
• الأنشطة التي تتطلب منكِ القفز أو القفز المكثف أو الارتداد أو الجري. التمارين الرياضية التي تتضمن انحناءات الركبة العميقة، والجلوس الكامل، ورفع الساق المزدوج، ولمسات إصبع القدم المستقيمة.
•  التمارين التي تتطلب منكِ حركات التواء الخصر أثناء وقوفكِ. ممارستكِ للتمارين الثقيلة التي تليها فترات طويلة من عدم النشاط. ممارستكِ للرياضة في الطقس الحار والرطب. التمارين التي تتطلب منكِ الاستلقاء على ظهركِ لفترات طويل
• ة خاصة بعد 16 أسبوعًا من حملكِ، لأن ضغط جنينكِ يضغط على الأوعية الدموية الرئيسية التي تعيد الدم إلى قلبكِ وهذا يمكن أن يجعلكِ تشعرين بالإغماء. تمارين الغوض التي تعرض طفلكِ للإصابة بمرض ضغط الدم. التمارين الرياضة التي تمارس على ارتفاعات تزيد عن 2500 متر فوق مستوى سطح البحر فقد تزيد هذه الأنواع من التمارين من خطر إصابتكِ أنتِ وطفلكِ بدوار المرتفعات.