Question

الوقاية من الشّخير عند الحامل

 

Answer 1

الوقاية من الشّخير عند الحامل

• يُساعد اتّباع بعض الخطوات على الوقاية من حدوث الشّخير عند الحامل والحد منه، يُذكر منها ما يأتي
• النّوم على الجّنب: من المعروف أنّ النّوم على الظّهر يُسبّب ضغطًا على المجاري التّنفسيّة، مما يزيد الشّخير سوءًا،
•  فيُعدّ النّوم على إحدى الجانبين حلًّا مناسبًا للتّخفيف من الشّخير، كما أنّ النّوم على الجّهة اليُسرى يُحسّن من تدفّق الدّورة الدّمويّة لضمان وصول الدّم الكافي إلى الجنين. مراقبة السّعرات الحراريّة: اكتساب الوزن أثناء فترة الحمل يعد أمرًا طبيعي ولا مفرّ منه؛ 
• لكن من المهم مراقبة كميّة السّعرات الحراريّة خلال فترة الحمل، إذ إنّ العناية بالنّظام الغذائي خلال فترة الحمل، يضمن الصّحة الجيّدة للأم وجنينها، ويمنع حدوث الوزن الزّائد الّذي يُساهم في حدوث الشّخير. استخدام جهاز التّرطيب: يُعدّ استخدام جهاز التّرطيب الدّافئ في غرفة النّوم أثناء اللّيل حلًّا مُناسبًا
•  لمساعدة الحامل على التّنفّس بسهولة من خلال الأنف، والتّقليل من احتماليّة التّنفّس عن طريق الفم، وبالتّالي تقليل الشّخير، وذلك لأن جهاز التّرطيب يُقلّل من احتقان المجاري التّنفسيّة. استخدام الوسائد المُناسبة
•  يُعدّ استخدام الوسائد المُناسبة مع النّوم بوضعيّة رفع الرأس عن مستوى الجسم من الطّرق الّتي تُساعد على تقليل الشّخير. تجنّب التّدخين وتناول الكحول: إذ إنّ التّدخين وتناول الكحول يُساهمان في التأثير على قدرة الحامل على النّوم. استخدام أشرطة الأنف: إذ إنّها خالية تمامًا من الأدوية، لذا فهي مناسبة للحوامل.