نصائح للاعتناء بالبشرة
توجد العديد من الاستراتيجيات والطرق للاعتناء بالبشرة، وتتضمّن ما يأتي[٤][٢]: تنظيف البشرة: من الضروري الحرص على تنظيف البشرة من مرة إلى مرتين يوميًا تقريبًا، ففي حال كانت بشرة الشخص دهنيةً يجب على الشخص استخدام الجل، أو الغسول الرغوي، وفي حال امتلاك الشخص لبشرة جافة فمن الأفضل استخدام مرطب أو غسول حليبي. تقشير البشرة: يُفضّل تقشير البشرة مرّةً إلى مرتين خلال الأسبوع، ويتوجب الحرص على تقشيرها بلطف لمنع إصابة البشرة بالتهيّج، كما لا ينصح باستخدام هذه الطريقة للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب أو الرؤوس السوداء. إزالة المكياج قبل النوم: مهما كان الشخص يشعر بالتعب، يجب عليه إزالة المكياج قبل النوم، وذلك لأنّ النوم بالمكياج قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب، و قد يتفاقم إلى طفح جلدي يُسمى التهاب الجلد حول الفم. نظافة اليدين: لحماية البشرة من الأوساخ والجراثيم يجب التأكد من غسل اليدين جيدًا قبل لمس الوجه، فضلًا عن تنظيف الأسطح التي تلامس البشرة كالهاتف الخلوي وأدوات المكياج. عدم مشاركة المكياج: في حال شاركت الفتاة أدوات المكياج لا سيما مستحضرات العين والشفاه مع الأصدقاء، قد يؤدي ذلك إلى انتقال الجراثيم. ترطيب البشرة: من المهم الحرص على ترطيب البشرة مهما كانت نوعيتها، ففي حال كانت البشرة جافةً ستحتاج لمرطب كريمي، أما إذا كانت نوعية البشرة دهنيةً يجب اختيار مرطب خفيف، وأن يحتوي المنتج على فعاليّة مضادّة لظهور الزوان، وهذا يعني أنّ المنتج لن يتسبّب بانسداد مسامات الوجه[٣]. استخدام السيروم: يُفضل استخدام السيروم في الصباح، واختيار النوع الذي يحتوي على فيتامين C أو عوامل النمو أو الببتيدات، ويُوضع على البشرة قبل استخدام واقيات الشمس، أما في الليل فيُنصح باستخدام الرتينويدات الطبية، أوالريتنول.[٣] اتّباع نظام غذائي صحي: إذ إنّ تناول الطعام الصحي قد يساعد الشخص على الشعور أفضل؛ لذا لا بدّ من تناول الفواكه والخضراوات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، كما أن بعض الباحثين يشيرون إلى أنّ تناول زيت السمك، وكمية قليلة من الدهون غير الصحية، والكربوهيدرات المكررة، يساعد على نضارة البشرة وجعلها تبدو أصغر سنًا، كما أن شرب الماء يُعد ضروريًا للحفاظ على رطوبة البشرة. تجنّب التدخين: إذ إنّ التدخين يؤدّي إلى تضيق الأوعية الدموية الصغيرة في طبقات الجلد الداخلية، بالتالي يقل تدفق الدم والأكسجين والمواد الغذائية التي تُعد مهمةً لصحة الجلد مما يجعل البشرة تبدو شاحبةً، كما أن التدخين يُسبب الضرر للألياف التي تعطي قوةً ومرونةً للبشرة كالكولاجين والإيلاستين، فضلًا عن أنّ الحركات وتعبيرات الوجه التي تصدر من الشخص عند التدخين قد تُسبب التجاعيد، مما يجعل البشرة تبدو أكبر في السن، كما أنه قد يكون من الأسباب لسرطان الجلد. حماية البشرة من أشعة الشمس: تعدّ إحدى الطرق الأساسية للعناية بالبشرة الحفاظ عليها؛ إذ يُؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى ظهور التجاعيد والبقع العمرية، وغيرها من المشكلات المختلفة، كما أنّها سببٌ في زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، وللحصول على حماية كاملة للبشرة من أشعة الشمس، يُمكن باتباع الطرق الآتية: استخدام الكريمات الواقية من أشعة الشمس: يُفضل استخدام واقي شمس بدرجة حماية (SPF) تزيد عن 15%؛ إذ يجب وضع طبقة وفيرة منه على البشرة مع التأكد من تجديده كل ساعتين تقريبًا، أو بعد ممارسة السباحة، أو بعد التعرق الشديد. البقاء في الظل وتجنب ساعات الشمس الحارقة: يجب البقاء في أماكن الظل بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً؛ إذ إنّ أشعة الشمس قوية جدًا في هذه الفترة. ارتداء ملابس تغطي أجزاء البشرة المختلفة: يُمكن تغطية أكبر قدر ممكن من البشرة بارتداء قمصان طويلة الأكمام، والسراويل الطويلة، مع ارتداء قبعات واسعة الحواف. تقليل وقت الاستحمام: إذ إنّ الماء الساخن والحمام الطويل، يُزيل الزيوت المفيدة من الجلد، لذا فمن الأفضل استخدام الماء الدافئ بدلًا من الساخن مع تقليل وقت الاستحمام قدر الإمكان. تجنب استخدام الصابون القوي: فالصابون والمنظفات القوية للبشرة تجردها من الزيت، لذا يُفضل اختيار صابون ومنظفات خفيفة، للحفاظ على زيوت البشرة المفيدة. التقليل من التوتر والتحكم به: إذ إنّ عدم السيطرة على التوتر، يُؤثر على البشرة كثيرًا؛ إذ يزيد من حساسية البشرة، ويؤدي إلى ظهور حب الشباب، كما يُسبب مشكلات جلدية أخرى، ويمكن التقليل من ذلك بتعلم كيفية إدارة التوتر، ومن بعض الخطوات المساعدة في إدارته والحد منه، ما يأتي: الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا. التقليل من قائمة المهام اليومية. زيادة وقت الراحة والقيام بأمور ممتعة ومحببة للنفس.