تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
افضل اجابة
الأسئلة
الأسئلة غير المجابة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
رجيم البروتين
0
معجب
0
شخص غير معجب
71
مشاهدات
سُئل
أبريل 23، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
رجيم البروتين
معلومات عامة
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1 إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
أبريل 23، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
أفضل إجابة
رجيم البروتين
يُعرف رجيم البروتين؛ بأنه نظام غذائي عالي البروتين، وهو خطة لفقدان الوزن تُركز على استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، وبالرغم من وجود العديد من الأنظمة الغذائية التي ترتكز على البروتين،
إلّا أن غالبيتها قد تُشكل خطرًا على الصحة العامة؛ لأنها قد تُقيد تناول الكربوهيدرات الضرورية ومنتجات الألبان قليلة الدسم، كما أنها تُحفز على استهلاك اللحوم والأطعمة الغنية بالبروتين الذي يحتوي على الدهون المشبعة والدهون عامةً يلجأ بعض الراغبين بخسارة الوزن الزائد إلى اعتماد هذا الرجيم،
لقدرة الأطعمة الغنية بالبروتين على زيادة الشعور بالشبع، مما يحد كثيرًا من عدد السعرات الحرارية التي يُمكن تناولها أثناء ساعات النهار، وعادةً ما يكون بالإمكان اتباع هذا الرجيم ببساطة، وذلك بالتركيز على تناول اللحوم، والأسماك، والبقوليات، والبيض، وبعض أنواع الخضراوات الغنية بالبروتين؛ كالسبانخ،
وفي الحقيقة لا تُساعد الأطعمة الغنية بالبروتين على خسارة الوزن فحسب، وإنما تُحافظ كذلك من صحة الشعر، والجلد، والعضلات، والعظام. كما تدخل البروتينات في تصنيع الهرمونات والإنزيمات المهمة داخل الجسم، وبالطبع يجب عدم إغفال مسألة الفرق بين البروتين الحيواني والبروتين النباتي؛ فمن المعروف أنّ البروتين الحيواني يحتوي على جميع أنواع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم، بعكس البروتين النباتي، الذي يفتقد لبعض أنواع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
98
مشاهدات
أضرار رجيم البروتين
سُئل
أبريل 23، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
العضلات
معلومات عامة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
119
مشاهدات
برنامج رجيم البروتين
سُئل
أبريل 23، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
معلومات عامة
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
العضلات
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
48
مشاهدات
مكملات البروتين الغذائية
سُئل
أبريل 27، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
معلومات عامة
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
148
مشاهدات
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
العضلات
طرق تضخيم العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
كيفية نمو العضلات
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
84
مشاهدات
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
العضلات
طرق تضخيم العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
كيفية نمو العضلات
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
...