Question

فوائد شرب الماء بالليمون

 

Answer 1

فوائد شرب الماء بالليمون

• يتميز الليمون باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، وتتمثل هذه العناصر بالدهون، والبروتين، والألياف الغذائية، والسكريات، والكربوهيدرات، والحديد، والنحاس، والمنغنيز، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والزنك، والفسفور، والبوتاسيوم، والصوديوم، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ج، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، 
• وفيتامين النياسين، وفيتامين ب6، بالإضافة الى الكاروتين والكولين والفولات  لذا يوفر شرب الماء بالليمون العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، ولعل من أبرز هذه الفوائد نذكر ما يلي:
•  المحافظة على ترطيب الجسم: يفيد شرب الماء بالليمون في تعزيز عملية ترطيب الجسم، وقد أشار مجلس الغذاء والتغذية إلى أن كميّة الماء التي يحتاجها الإنسان يوميًا هي ما يعادل 2500- 3500 مل في اليوم، وذلك يشمل المياه المتواجدة في المشروبات، والأغذية المختلفة، 
• وتجدر الإشارة إلى أن الماء يبقى أفضل من المشروبات لترطيب الجسم، ويمكن أن يضاف إليه الليمون لتعزيز نكهته، مما يؤدي إلى استهلاك كميّات أكثر من الماء خلال اليوم. تعزيز صحة البشرة: يفيد شرب الماء بالليمون في تحسين صحة البشرة ومظهرها، والتخفيف من نسبة ظهور التجاعيد عليها، 
• وحمايتها من الجفاف؛ نظرًا لاحتوائه على فيتامين ج، وذلك بحسب ما أشارت إليه إحدى الدراسات المخبرية في عام 2016. مصدر غني بفيتامين ج: يزود شرب الماء بالليمون الجسم بفيتامين ج؛ إذ إن الليمون يعد من الفواكه الحمضيّة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يُعدّ مضادًا للأكسدة، 
• لذا يفيد في توفير الحماية لخلايا الجسم من الجذور الحرة الضارة، بالإضافة إلى أنه يفيد في خفض ضغط الدم، ويقي من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، وأمراض القلب، والأوعية الدمويّة. التخفيف من أعراض نزلات البرد: يقلل فيتامين ج من مدة الإصابة بنزلات البرد لدى بعض الأشخاص، 
• ومن الجدير بالذكر أنّ الليمون لا يتصدر قائمة الحمضيّات بمحتواها العالي من فيتامين ج، إلا أنّ كل كوب من عصير الليمون الخام يزود الجسم بما يقارب 18.6 مليغرام من فيتامين ج؛ إذ تبلغ الاحتياجات اليومية للبالغين في اليوم من فيتامين ج 65-90 مليغرام .
•  الوقاية من الإصابة بالإمساك: يفيد شرب الماء بالليمون عندما يكون فاترًا أو دافئًا على الريق في تليين وتحريك الجهاز الهضمي، والوقاية من حدوث الإمساك. 
• المساهمة في خسارة الوزن: يساهم شرب الماء والليمون في خسارة الوزن؛ إذ نشرت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات بحثًا كانت نتيجته أنّ الليمون يحتوي على مضادات الأكسدة البوليفينول التي تفيد في التخفيف من زيادة الوزن،
•  وأيضًا تساعد في تحسين مقاومة الإنسولين. الحد من خطر تشكل حصى الكلى: يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يفيد بدوره في منع تشكّل حصى الكلى، بالإضافة إلى أنّ شرب الماء نفسه يقي من تشكّل الحصى. 
• التخفيف من رائحة الفم الكريهة: يحسّن شرب الماء بالليمون النَفَس وينعشه، ويحد من حدوث رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول بعض الأطعمة ذات الروائح القوية مثل البصل، والثوم، والسمك، 
• ويُنصح بتناول كوب من الماء والليمون بعد تناول الوجبات، وأيضًا عند الاستيقاظ من النوم، إذ يُعتقد بأنّ الليمون يساهم في تحفيز إفراز اللعاب والماء مما يؤدي إلى منع جفاف الفم، وبالتالي إزالة رائحة الفم الكريهة الناتجة عن نمو البكتيريا الزائد.