Question

القيمة الغذائيّة لليمون

Answer 1

القيمة الغذائيّة لليمون

• توصي الإرشادات الغذائية الحالية بتناول 75 مليغرام من فيتامين ج يوميًا للنساء من سن 19 عامًا، و 90 مليغرام يوميًا للرجال، كما أن المدخنين بحاجة إلى زيادة 35 مليغرام عن غير المدخنين،
•  ويحتوي الليمون على نسبة مرتفعة من فيتامين ج لسدّ الاحتياجات اليومية، كما أنه يحتوي على فيتامينات ب1، ب2، ب5، ب6، والمعادن مثل النُّحاس والمنغنيز، ويوضح الجدول التالي القيمة الغذائية لكوب واحد من الليمون بما يُقارب 58 غرامًا