0 معجب 0 شخص غير معجب
54 مشاهدات
سُئل أبريل 21، 2021 بواسطة (5.0m نقاط)

معالجة أضرار العادة العادة السرية 

1 إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
تم الرد عليه أبريل 21، 2021 بواسطة (5.0m نقاط)
 
أفضل إجابة

معالجة أضرار العادة العادة السرية 

  • تجنب المواد الإباحية.
  •  ممارسه الرياضة لتفريغ الطاقة البدنية والحفاظ على اللياقة البدنية في الوقت نفسه مما يقلل من الحاجة لممارسة العادة السرية كل يوم بهدف تفريغ الطاقة. شرب الحليب الدافئ مع 2- 3 شعيرات من الزعفران قبل النوم مما يساعد في التخلص من إدمان العادة السرية. تناول الزنجبيل بإضافته إلى النظام الغذائي أو مع العسل يوميًا،
  •  إذ يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة المهمة بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية، مما يساعد في تجنب الخضوع لإغراء ممارسة العادة السرية. تناول التوت البري والبرتقال يوميًا مما يساعد في توفير المواد المغذية الأساسية للجسم وبالتالي تعويض الآثار الجانبية للإفراط في ممارسة العادة السرية، مثل الإرهاق البدني والعقلي والجنسي. استغلال الوقت والخروج من المنزل لتجنب البقاء منفردًا في المنزل، كما أن الخروج من المنزل يساعد في الشعور بالتحسن إلى حد ما، ويمكن ممارسة رياضة السير على الأقدام أو الركض. الاسترخاء للتخلص من القلق الذي يدفع الأشخاص إلى ممارسة العادة السرية لتخفيف ذلك، لذا فإن اتباع إستراتيجيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل والتنفس العميق يساعد في التخلص من القلق والإجهاد. تناول الأطعمة الصحية، مثل منتجات فول الصويا بالإضافة إلى التقليل من تناول الكافيين ضمن النظام الغذائي، كما يفضل زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الجوز، مثل الفول السوداني وبذور عباد الشمس وتناول المزيد من الخضروات الخضراء والمأكولات البحرية وتجنب اللحوم الحمراء والكثير من منتجات الألبان، واستبدال الصودا بالعصائر الطبيعية، 
  • مثل عصير البرتقال الطازج أو عصير التوت البري وبالطبع شرب 8-9 أكواب من الماء يوميًا. الحصول على كميات كافية من الزنك من خلال استهلاك الاطعمة الغنية بالزنك، وذلك لفعاليته في التعامل مع الآثار الجانبية السلبية للإفراط في ممارسة العادة السرية.

اسئلة متعلقة

...