Question

فوائد التين المجفف الصحية 

Answer 1

فوائد التين المجفف الصحية 

• يمكن أن يكون التين المجفف غذاءً صحيًا يُضاف إلى النظام الغذائي، وتتضمن الفوائد الصحيّة للتين المجفف ما يأتي:
• غني بالألياف: يعد التين مصدرًا جيدًا للألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على الشعور بالشبع ​​لفترات أطول من الوقت، وتخفف الإمساك. غني بالفيتامينات والمعادن الحيوية: يحتوي التين على فيتامينات أ، ب1، ب2، والمعادن مثل؛ المنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والحديد والفوسفور، ويساعد ارتفاع مستوى البوتاسيوم وانخفاض مستوى الصوديوم على ضبط مستوى ضغط الدم. تعزيز المناعة: يحتوي التين المجفف على مادة صمغية تساعد في شفاء التهاب الحلق وحمايته، وضبط مستوى هرمون الإستروجين، مما يمنع حدوث مشاكل ومضاعفات صحية مثل؛ انقطاع الدورة الشهرية، وسرطان المبيض، وسرطان الثدي والرحم، وزيادة الوزن، وتقلب المزاج. غني بمضادات الأكسدة الداعمة للصحة: يحتوي التين المجفف على نوع من مضادات الأكسدة يسمى الفينول الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع مختلفة من السرطان. تعزيز فقدان الوزن: تساعد الألياف الموجودة في التين المجفف على زيادة الشعور بالشبع، مما يقلل من كمية الطعام التي يُمكن أن يتناولها الشخص، مما يُساعد في تقليل الوزن، كما أن التين المجفف يتمتع بمذاق حلو يُغني عن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات مثل الشوكولاتة والكعك. الحفاظ على صحة الجلد والشعر: يؤثر النظام الغذائي الذي يُتناول في صحة البشرة والشعر والأظافر، وبسبب المحتوى الغني للتين المجفف بمضادات الأكسدة فإنه يُعزز صحة البشرة، ويؤخر ظهور عوامل الشيخوخة مثل؛ التجاعيد والخطوط الدقيقة، ويقوي الشعر من خلال تعزيز نموه والتقليل من تساقطه. تحسين الذَّاكرة: أظهرت دراسة أن التين المجفف قد يُحسن الذاكرة، ويقلل من أضرار الأكسدة لخلايا الدماغ، ويحمي الخلايا العصبية من الأمراض التَّنكسية المرتبطة بالتقدم في العمر، كما أنه يحمي الدماغ من العجز السلوكي المرتبط بالذاكرة. مكافحة مرض السكري طبيعيًا: يحتوي التين المجفف على نسبة عالية من السكر، وبالرغم من ذلك فإنه يُقلل مستوى السكر في الدم، ويُحسِّن استجابة الخلايا للإنسولين، فهو غني بالعديد من المُركبات النَّشطة المضادة للسكري مثل؛ فيتامين هـ، والستيرول، والكومارين، والتانين.