تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
افضل اجابة
الأسئلة
الأسئلة غير المجابة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
0
معجب
0
شخص غير معجب
93
مشاهدات
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
العضلات
طرق تضخيم العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
كيفية نمو العضلات
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1 إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
أفضل إجابة
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
عند البدء بالتمارين خاصةً إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة أو لديك إصابات أو مشكلات طبية يجب عليك اتباع النصائح الآتية:
ابدأ ببطء وتدريجيًّا في زيادة كثافة التمرينات ومدتها على مدار عدة أسابيع. توقف عن الشعور بالحاجة إلى الاستراحة أو الشعور بأي ألم. خذ يوم استراحة بين أيام التمارين. استخدم الأسلوب المناسب لأداء التمرين للحصول على أكبر قدر من فائدة التمارين. أدِ حركات ثابتة ومضبوطة، خاصّةً عند ممارسة تمارين رفع الأثقال. خذ وقت للراحة بين المجموعات.
توخّى الحذر عند ممارسة التمرين، خاصّةً إذا كنت مُعرضًّا للألم أو الإصابة، مثل: الرقبة، والكتفين، والظهر، والمفاصل، والمعصمين، والركبتين، والكاحلين. احذر عند التعرض لضيق التنفس، الذي قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، والحرص على الزفير والشهيق بانتظام.
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
193
مشاهدات
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
العضلات
طرق تضخيم العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
كيفية نمو العضلات
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
167
مشاهدات
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
العضلات
طرق تضخيم العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
كيفية نمو العضلات
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
107
مشاهدات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
العضلات
طرق تضخيم العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
كيفية نمو العضلات
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
156
مشاهدات
طرق تضخيم العضلات
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
العضلات
طرق تضخيم العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
كيفية نمو العضلات
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
154
مشاهدات
كيفية نمو العضلات
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
العضلات
طرق تضخيم العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
كيفية نمو العضلات
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
...