1 إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
تم الرد عليه أبريل 18، 2021 بواسطة (5.0m نقاط)
 
أفضل إجابة

نصائح للبدء بالتمارين الرياضية 

  • عند البدء بالتمارين خاصةً إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة أو لديك إصابات أو مشكلات طبية يجب عليك اتباع النصائح الآتية:
  •  ابدأ ببطء وتدريجيًّا في زيادة كثافة التمرينات ومدتها على مدار عدة أسابيع. توقف عن الشعور بالحاجة إلى الاستراحة أو الشعور بأي ألم. خذ يوم استراحة بين أيام التمارين. استخدم الأسلوب المناسب لأداء التمرين للحصول على أكبر قدر من فائدة التمارين. أدِ حركات ثابتة ومضبوطة، خاصّةً عند ممارسة تمارين رفع الأثقال. خذ وقت للراحة بين المجموعات. 
  • توخّى الحذر عند ممارسة التمرين، خاصّةً إذا كنت مُعرضًّا للألم أو الإصابة، مثل: الرقبة، والكتفين، والظهر، والمفاصل، والمعصمين، والركبتين، والكاحلين. احذر عند التعرض لضيق التنفس، الذي قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، والحرص على الزفير والشهيق بانتظام.

اسئلة متعلقة

...