تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
افضل اجابة
الأسئلة
الأسئلة غير المجابة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
كيفية نمو العضلات
0
معجب
0
شخص غير معجب
101
مشاهدات
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
كيفية نمو العضلات
العضلات
طرق تضخيم العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
كيفية نمو العضلات
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1 إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
أفضل إجابة
كيفية نمو العضلات
لحدوث تفكك العضلات ونموها، يجب إجبارها على التكيف من خلال خلق إجهاد مختلف عن المرة السابقة التي تكيف عليها الجسم، ويمكن ذلك عن طريق رفع الأثقال الأثقل في كل مرة وتغيير التمارين باستمرار حتى تتمكن من إتلاف المزيد من ألياف العضلات الكاملة ودفع العضلات إلى التعب، وبعد اكتمال التمرين، يبدأ الجزء الأكثر أهمية وهو الحصول على ما يكفي الراحة وتوفير الوقود الكافي للعضلات حتى تتمكن من التجدد والنمو مرة أخرى، وإذا لم يُزود الجسم بالراحة والتغذية الكافية، فيمكن عكس العملية الابتنائية ووضع الجسم في حالة هدم، إذ تستمر استجابة استقلاب بروتين العضلات بعد تمارين المقاومة لمدة 24-48 ساعة، وبالتالي، فإن التفاعل بين استقلاب البروتين وأي وجبات تستهلك في هذه الفترة سوف تحدد تأثير النظام الغذائي على تضخم العضلات، كما يجب معرفة أنّه يوجد حد معين للمقدار الذي يمكن أن تنمو به العضلات، وذلك اعتمادًا على الجنس والعمر والوراثة، على سبيل المثال، فإن الرجال لديهم نسبة هرمون التستوستيرون أكثر من النساء، مما يسمح لهم ببناء عضلات أكبر وأقوى
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
89
مشاهدات
طرق تضخيم العضلات
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
العضلات
طرق تضخيم العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
كيفية نمو العضلات
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
86
مشاهدات
طرق تضخيم العضلات
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
العضلات
طرق تضخيم العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
كيفية نمو العضلات
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
87
مشاهدات
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
العضلات
طرق تضخيم العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
كيفية نمو العضلات
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
110
مشاهدات
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
العضلات
طرق تضخيم العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
كيفية نمو العضلات
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
50
مشاهدات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
العضلات
طرق تضخيم العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
كيفية نمو العضلات
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
...