Question

فوائد البصل الأبيض للرجيم 

Answer 1

فوائد البصل الأبيض للرجيم 

• تنتج زيادة الوزن أساسًا عن أنماط الحياة المستقرة وعادات الأكل غير الصحية وقلة ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى مشاكل أخرى تشمل الخلل الهرموني والمشاكل الصحية المؤثرة وبعض العلاجات الدوائية، وفي خضم هذه الأمور كلها يمكن أن يسهم تناول البصل في إنقاص الوزن والتقليل من الدهون الزائدة طبيعيًا لقدرته على زيادة معدل الأيض في الجسم، وتعود فائدة البصل في إنقاص الوزن إلى احتوائه على مضاد الأكسدة الكيرسيتين الذي يسهم بدوره في زيادة إنتاج الطاقة أو حرق السعرات الحرارية في الجسم بالإضافة إلى التقليل من الالتهابات المسببة لزيادة الوزن وزيادة نسبة الكولسترول الجيد في الجسم، ولكن ما يزال الأمر يحتاج إلى المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه الفعالية ومعرفة الجرعات اللازمة للحصول على النتائج، كما قد يتكيف الجسم مع تأثير مضادات الأكسدة على إنتاج الطاقة مما يقلل من فائدته مع مرور الوقت، ولكن من ناحية أخرى يعد البصل طريقة جيدة لإضافة النكهات إلى الطعام دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية القادمة من الدهون والزيوت، ويمكن الجمع بين البصل والثوم لتحقيق ذلك أيضًا مما يساعد في الشعور بالشبع، ويساعد تناول البصل من ناحية أخرى في الحصول على الألياف التي تعد جزءًا من الأغذية النباتية التي تطول فترة هضمها، مما يساعد على الشّعور بالامتلاء لفترة أطول وبالتالي التحكم في الوزن، و بالإضافة إلى ذلك يساعد البصل في التحكم بمستويات السكر في الدم والتقليل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، إذ تحتوي حبة البصل المتوسطة على 1.9 غرام من الألياف تقريبًا