فوائد الصيام المتقطع

Question

ما هي فوائد الصيام المتقطع؟

Answer 1

فوائد الصيام المتقطع

• لا يعدّ الصيام المتقطع حميةً، لكنّه نهج لتوقيت تناول الطعام، كما أنه لا يحدد الأطعمة التي يجب على الشخص تناولها أو تجنبها، فيكون بالتناوب بين تناول الطعام وعدم تناوله، ويلجأ إليه العديد من الأشخاص للعديد من الفوائد، والتي تتضمن ما يأتي:
•  تعزيز التحكم بنسبة السكر في الدم: يحسن الصيام التحكم بنسبة السكر في الدم، خاصّةً للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري، فالصيام المتقطع يقلل من مستويات السكر في الدم؛ لأنه يحد من السعرات الحرارية، مما يساهم في مقاومة الأنسولين، وذلك يؤدّي إلى زيادة حساسية الجسم له، مما يسمح له بنقل الجلوكوز في مجرى الدم إلى الخلايا بكفاءة أعلى، كما أن الحفاظ على نسبة السكر في الدم ثابتةً يمنع حدوث الطفرات واضطراب مستويات السكر في الدم، لكنه يؤثر عليها بطريقة مختلفة بين الرجال والنساء. المساهمة في الوقاية من الإصابة بالسرطان: بالإضافة إلى زيادة فعالية العلاج الكيميائي، ويساعد الصيام على منع تشكُّل الأورام، 
• ويساهم في فعالية العلاج الكيميائي في تأخير نمو الورم، وزيادة فعالية عقاقير العلاج الكيميائي في منع تكوين السرطان. 
• تعزيز وظيفة الدماغ: يؤثر الصيام تأثيرًا قويًا على صحة الدماغ، ويقلل احتمالية الإصابة بأنواع معينة من الاضطرابات العصبية، مثل: مرض الزهايمر، وداء باركنسون. 
• مكافحة الالتهابات: يمكن أن تكون للالتهاب المزمن عواقب كبيرة على الصحة، كما أنه قد يؤدّي إلى تطور الحالات المزمنة من أمراض القلب، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والسرطان، ويساهم الصيام في تقليل مستويات الالتهابات، ويساعد على تحسين الصحة، فاتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مثل نظام الصيام يؤدي إلى تقليل حدوثها، كما أنّه مفيد في علاج مرض التصلب المتعدد. 
• المساعدة على تخفيف الوزن: يساهم الصوم في تقليل السعرات الحرارية، وزيادة التمثيل الغذائي، ويعزز عملية الأيض، ويقلل كتلة الدهون في الجسم، ويحافظ على الأنسجة العضلية، مما يؤدي إلى تخفيف الوزن. 
• تعزيز صحة القلب: يساهم الصيام المتقطع في تحسين ضغط الدم، ومستويات الدهون الثلاثية، والكوليسترول في الدم، مما يعزز صحة القلب، فالصيام لمدة ثلاثة أسابيع يساهم في انخفاض ضغط الدم، ومستويات الدهون الثلاثية في الدم، والكوليسترول الكلي، والكوليسترول الضار،
•  ويقلل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي، وأمراض القلب. 
• زيادة إفراز هرمون النمو: يُعد إفراز هرمون النمو أمرًا حيويًّا للنمو،
•  وفقدان الوزن، وقوة العضلات، والتمثيل الغذائي، 
• ويساهم الصيام في الحفاظ على مستويات ثابتة من السكر في الدم والأنسولين، مما يساهم في زيادة مستويات هرمون النمو.